More Money - Earn Free Bitcoin
دانلود فیلم و سریال نمایش خانگی - مطالب ابر برای
 
درباره وبلاگ


دانلود فیلم دانلود سریال

مدیر وبلاگ : محمد
نویسندگان
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
دانلود فیلم و سریال نمایش خانگی
دانلود فیلم دانلود سریال
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM

مدل

با نزدیک شدن به فصل زمستان ما جدیدترین ژورنال متنوع مدل های زیبا کت و پالتو برای خانم های شیک پوش  ، را برای خانم هایی که قصد خرید کت و پالتو را دارند قرار دهیم .

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان

مدل کت و پالتو برای خانم های شیک پوس در زمستان





نوع مطلب :
برچسب ها : مدل، کت، پالتو، برای، خانم، شیک، زمستانی،
لینک های مرتبط :


جدیدترین مدل های مانتو بلند R&K برای پاییز 2012
بهترین مدلهای مانتو بلند پاییزی را در اینجا ببینید.


مدل های پیش روی شما قسمتی از مجموعه پاییزه R&K  یک طراح مصری به نامNaima Kamel ( نایما کامل ) می باشد که حروف و گرافیک عرب و البته سبک مصری را به خوبی برای تولید مانتوها یا پوشش های منحصر به فرد خود استفاده کرده است تا هر دختر محجبه ای بتواند از حجاب و مد لذت ببرد.











































نوع مطلب :
برچسب ها : جدیدترین، مدل های، مانتو بلند، R&K، برای، پاییز، 2012،
لینک های مرتبط :


تصویر واقعی زنان دربار عثمانی + تصویر طراحی شده برای حریم سلطان
بدون شرح!

پوشش واقعی زنان در دربار عثمانی و تصور خیالی کارگردان و فیلمنامه نویس «حریم سلطان» از دربار عثمانی. تصویر مستند را با لباس طراحی شده برای مجموعه را مقایسه کنید


تصویر واقعی






نوع مطلب :
برچسب ها : تصویر، واقعی، زنان، دربار عثمانی، طراحی شده، برای، حریم سلطان،
لینک های مرتبط :


راه حل های طبیعی برای از بین بردن بوی بد دهان
برخی بیماری ها، داروها، و بعضی از مواد خوراکی ممکن است باعث ایجاد بوی بد دهان بشوند، بوی بدی که ممکن است در نتیجۀ تکثیر باکتریایی نیز ایجاد ‌شود.

در اولین مرحله باید علت ایجاد این بوی بد را تشخیص دهید و سپس برای درمان مؤثر آن اقدام کنید.
چند راه حل طبیعی برای از بین بردن بوی بد دهان به شما پیشنهاد می‌کنیم، این راه حل ها ارزش امتحان کردن را دارند...علت بوی بد دهان چیست؟
چه طور به روشی طبیعی می‌توان با بوی بد دهان مبارزه کرد؟علت بوی بد دهان چیست؟
هزاران باکتری که در دهان ما تکثیر می‌شوند، ضایعاتی تولید می‌کنند که می‌توانند عامل ایجاد بوی ناخوشایند (بوهای گوگردی) باشند و در تشکیل پلاک دندانی نقش داشته باشند.
با این حال برخی خوراکی ها (پیاز، سیر، برخی پنیرها و...) نیز بیشتر از بقیه ممکن است بوی بد دهان را با خود به همراه داشته باشند، اما این نوع بوی بد عموماً موقتی و گذراست. 
دخانیات، الکل، و مصرف بیش از حد قهوه نیز می‌توانند از عوامل تولید کنندۀ بوی بد دهان باشند، البته این بوی بد مدت بیشتری باقی می‌ماند.

عدم رعایت بهداشت دهان و دندان، عفونت های لثه، آبسه های دندانی، عفونت سینوس ها، برخی بیماری ها، برخی داروها (ضد افسردگی ها، آنتی هیستامین ها، خواب آورها، داروهای فشار خون بالا و...)، و به طور کلی تمام چیزهایی که می‌توانند دهان را خشک کنند، نیز گاهی اوقات ممکن است عامل ایجاد بوی بد دهان باشند.  

در واقع، باکتری هایی که عامل تولید بوی بد دهان هستند، در محیط های خشک بهتر و راحت تر رشد می‌کنند.چه طور به روشی طبیعی می‌توان با بوی بد دهان مبارزه کرد؟ 
در مواردی که بوی بد دهان کم یا متوسط است، یا علت ایجاد آن شناخته نشده، راه حل های طبیعی بسیاری وجود دارند که می‌توانند برای خوشبوتر کردن دهان، مورد امتحان قرار گیرند.
واضح است که بهداشت دهان و دندان باید به دقت رعایت شود (مسواک زدن بعد از هر وعدۀ غذایی، استفاده از نخ دندان، مراجعۀ منظم سالانه به دندانپزشک و...).

به میزان کافی و به طور منظم، در تمام طول روز، آب بنوشید.
به این ترتیب، شما با خشک شدن دهان تان مبارزه کرده اید و بخش عمده ای از باکتری های دهانی را که عامل ایجاد بوی ناخوشایند هستند، از بین برده اید.
میزان ترشح بزاق تان طی روز را افزایش دهید. 
مثلاً خوردن یک عدد پرتقال، که حاوی اسید سیتریک است، تولید بزاق را تحریک کرده و باعث از بین رفتن باکتری ها می‌شود.

به این ترتیب دهان تان خوشبو خواهد شد.
ضمناً شما می‌توانید آدامس هم بجوید، اما حواستان باشد که آدامس های تان قند نداشته باشند، زیرا قند خودش یکی از عواملی است که باعث تکثیر باکتری ها می‌شود.
از گیاهان و خوراکی هایی که خاصیت آنتی بیوتیکی، ضد بو و ضد عفونی کنندگی طبیعی دارند، استفاده کنید.  

برای مثال جعفری تازه بخورید. (جعفری ِ سرشار از کلروفیل، یک آنتی باکتری قوی است)
میخک، چوب دارچین، دانۀ رازیانه، رازیانه، و بادیان رومی بجوید. 
از عصاره های طبیعی به عنوان دهان شویه کمک بگیرید، آنها را غرغره کنید (گرم)، یا یک قطره از آنها را روی مسواک تان بریزید و به دندان ها یا زبان تان بمالید، از عصاره این گیاهان می‌توانید بهره ببرید: نعنا، لیمو، اکلیل کوهی، درخت چای، میخک، اسطوخودوس، و آویشن.
از یک زبان شویه استفاده کنید.

اگر زبان شویه ندارید، مسواک تان را روی زبان تان بکشید و یا به کمک یک قاشق کوچک یا حتی یک مسواک کوچک، زبان تان را تمیز کنید (ضمناً از آن برای پاک کردن کام و قسمت داخلی گونه های تان نیز بهره ببرید).

ضد عفونی کنید!
خمیردندانی حاوی عصارۀ درخت چای (با غلظتی کمتر از 0,2%) انتخاب کنید، مسواک تان را با کمی آب اکسیژنه (سپس قبل از استفاده، آن را خوب آبکشی نمایید) تمیز کنید، و هر 3-2 ماه یک بار، آن را عوض کنید.
به طور کلی، به فرآورده های تجاری اطمینان نکنید، و سعی کنید بیشتر از دندان پزشک تان یا داروساز مشورت بگیرید.

هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید.
هر چه در طول روز بیشتر ناشتا بمانید، دهان تان بیشتر خشک می‌شود و باکتری ها بیشتر می‌توانند تکثیر شوند (حالتی شبیه به بوی بد دهان هنگام بیدار شدن از خواب شبانه ایجاد می‌شود).

از دنبال کردن رژیم های کم کالری نیز اجتناب کنید زیرا این رژیم ها نیز به واسطۀ استونی که توسط بدن تولید می‌شود، بد بو شدن دهان را با خود به همراه دارند.

 
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ




نوع مطلب :
برچسب ها : راه، حل های، طبیعی، برای، از، بین، بردن، بوی، بد، دهان،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 1391/04/29 :: نویسنده : محمد
راهکارهایی موثر برای ترک سیگار
مكان همیشگی سیگار كشیدن را تغییر دهید و زمان همیشگی سیگار كشیدن را به تاخیر بیندازید.

دود سیگار حاوی بیش از ۴۰۰۰ ماده سمی و زیانبخش است که افراد سیگاری و غیرسیگاری را مسموم و آلوده می‌کند. پزشكان بیش از 14 نوع سرطان، پوكی استخوان، فساد دندان‌ها، بیماری‌های قلبی – عروقی و چندین بیماری دیگر را در افراد سیگاری بسیار بیشتر از غیرسیگاری‌ها می‌دانند.
پزشكان همواره هشدار می‌دهند با استعمال اولین نخ سیگار، ظرف تنها چند دقیقه پس از استنشاق دود سیگار به درون ریه‌ ها، روند آسیب‌های ژنتیكی به بدن آغاز می‌‌شود و جالب است بدانید که خطر بروز حملات قلبی ناشی از بیماری‌های قلبی- عروقی به دنبال ترک کردن سیگار و در 24 ساعت نخست پس از کشیدن آخرین سیگار، کاهش می‌یابد.
با رعایت توصیه‌هایی بسیار ساده می‌توان به ترك سیگار و كاهش عوارض ناشی از آن اقدام كرد.
ابتدا برای ترك سیگار تصمیم بگیرید و سپس زمان خاصی را برای این كار انتخاب كنید.

دو راهكار برای ترك سیگار
راه نخست آن است كه از یك روز معین ترك سیگار را شروع كنید و دیگر سیگار نكشید و در این تصمیم خود محكم باشید. در این صورت یكباره سیگار را ترك خواهید كرد.

راه دوم آن است كه سیگار را كم كم و به تدریج ترك كنید. برای این كار می‌توانید :
سیگار را وقتی نصفه شد خاموش كنید و میزان مصرف روزانه سیگار را كم كنید. 

مكان همیشگی سیگار كشیدن را تغییر دهید و زمان همیشگی سیگار كشیدن را به تاخیر بیندازید.

_ اگر نیاز دارید دست‌ها مشغول باشند، گرفتن قلم، كلید یا تسبیح در دست را امتحان كنید.

زمانی كه هوس می‌كنید سیگار بكشید موارد زیر كمك كننده است :
_ دو مرتبه پشت سر هم نفس عمیق بكشید یا یك لیوان آب یا نوشیدنی دیگر بنوشید یا كار دیگری انجام دهید. به عنوان مثال از خانه بیرون بروید، قدم بزنید و به ضررهای سیگار كشیدن فكر كنید. 

_ اگر پس از ترك سیگار، بار دیگر سیگار كشیدن را شروع كردید دلسرد نشوید، در وقت مناسب دیگری مجددا ترك سیگار را آغاز كنید.

برخی اثرات خوب ترك سیگار
1 - 20 دقیقه پس از ترك سیگار، فشار خون و ضربان قلب به حد طبیعی بازمی‌گردد.

2 - 48 ساعت پس از ترك سیگار، قدرت چشایی و بویایی بهتر می‌شود.

3 - 72 ساعت پس از ترك سیگار، تنفس راحت‌تر می‌شود. 

4 - 3 تا 6 ماه پس از ترك سیگار، سرفه، خس خس و مشكلات تنفسی خوب می‌شود. 

5 - 5 سال پس از ترك سیگار، خطر حمله قلبی نصف یك فرد سیگاری می‌شود.

6 - 10 سال پس از ترك سیگار، خطر سرطان ریه نصف یك فرد سیگاری می‌شود و خطر سكته قلبی مانند كسی است كه هرگز سیگار نكشیده است. 

7 - سیگار كشیدن نه تنها سلامتی خود فرد را به خطر می‌اندازد بلكه تجاوزی آشكار به حقوق دیگران به ویژه كودكان است.




نوع مطلب :
برچسب ها : راهکارهایی موثر برای ترک سیگار، راهکارهایی، موثر، برای، ترک سیگار، سیگار،
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 1391/04/28 :: نویسنده : محمد
5 روش طبیعی برای کاهش چین و چروک
به جای استفاده از کرم‌های گران‌قیمت، این بار برای کاهش چین‌وچروک، مواد طبیعی شفابخش زیر را امتحان کنید.

سفیده تخم‌مرغ
چند تا سفیده تخم‌مرغ را داخل کاسه‌ای کوچک ریخته، هم بزنید. صورت خود را با آن ماساژ دهید. بگذارید 15 دقیقه روی آن باقی‌ مانده، خشک شود. با آب گرم صورت خود را بشویید و از جادوی جوانی ویتامین‌های B و سرشار بهره‌مند شوید.

روغن زیتون
روغن زیتون طبیعی کمک می‌کند پوست شما نرم و انعطاف‌پذیر باقی بماند. به آرامی چند قطره از آن را قبل از خواب روی صورت خود ماساژ دهید و با حوله‌ای نرم آن را پاک کنید. بعد از خواب متوجه نرم و سالم به نظر رسیدن پوست خود خواهید شد.

ماساژ
چند دقیقه وقت بگذارید. لوسیون مورد علاقه خود را روی صورت ماساژ دهید. در مورد قسمت‌هایی مانند گردن، زیر چشم و پیشانی بیش‌تر دقت کنید. می‌توانید برای آرامش بیش‌تر و درمان به ماساژورهای ماهر که با نقاط حساس صورت و گردن آشنا هستند، مراجعه کنید.

میوه و سبزیجات
میوه و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین‌های A و باشند، صورت شما را پرتر نشان می‌دهند. نوشیدن آب سبزیجات یا آبمیوه تازه به ترمیم پوست از داخل و شادابی آن کمک می‌کند.

آب‌ لیمو
یک برش لیمو را روی چین ‌و چروک‌ها و خطوط ریز صورت خود ماساژ دهید. اسید لیمو کمک می‌کند پوست روشن‌تر به نظر برسد و بروز چین‌ و چروک را به تعویق ‌اندازد. با کشیدن نفسی عمیق از رایحه خوش مرکبات تازه بهره‌مند شوید.





نوع مطلب :
برچسب ها : 5، روش، طبیعی، برای، کاهش، چین و چروک،
لینک های مرتبط :


6 نکته اصلی فنگ شویی برای چیدمان اتاق خواب
تصاویر اتاق خوابتان را با دقت انتخاب کنید، زیرا تصاویر با خود انرژی قوی فنگ شویی دارند. بهترین توصیه فنگ شویی برای اتاق خواب این است که تصاویری را برگزینید که می خواهید در زندگی تان روی دهد.

یک اتاق خواب مناسب از نظر فنگ شویی، اتاق خوابی است که متناسب بوده و جریان انرژی مثبت و عاطفی را افزایش دهد. یک اتاق خواب خوب از نظر فنگ شویی، اتاق خوابی است که شما را به خود جذب می کند و هم هیجان برانگیز و هم آرامش بخش است. 

برای ایجاد یک اتاق خواب خوب از دید فنگ شویی، می توانید از ابزارهای ساده و عملی فنگ شویی، نظیر نکات زیر استفاده کنید

1 - تلویزیون، رایانه و تجهیزات ورزشی را در اتاق خواب نگذارید. وقتی که این اشیاء در اتاق خواب موجود باشند، انرژی مثبت فنگ شویی آسیب می بیند.

 


2 - 
اغلب اوقات پنجره را باز کرده و یا از دستگاه مناسب تهویه استفاده کنید تا هوا تازه و پر از انرژی باشد.
مراقب کیفیت هوا در اتاق خواب باشید. اگر هوایی که در اتاق خواب تنفس می کنید تازه نباشد و پر از آلاینده باشد، نمی توانید اتاق خوابی مطلوب از نظر فنگ شویی داشته باشید. لطفاً توجه کنید که وجود گیاه در اتاق خواب از نظر فنگ شویی مناسب نیست، مگر اینکه اتاق خواب نسبتاً بزرگ بوده و گیاه دور از تختخواب قرار گرفته باشد.

 

 


3 - درجات مختلفی از نور برای اتاق خواب داشته باشید یا از کلیدهای برق که امکان تغییر میزان نور را می دهند استفاده نمایید. نور مناسب بسیار مهم است، زیرا نور یکی از اصلی ترین نمودهای انرژی است. از نظر فنگ شویی، شمع بهترین وسیله برای ایجاد نور است. ولی نمی بایست شمعی بخرید که دارای مواد سمی باشد.

 

 

  


4 - برای ایجاد توازن در اتاق خواب، از رنگهای آرامش بخش استفاده کنید. دکور مناسب اتاق خواب از نظر فنگ شویی، دکوری متوازن است که سبب تقویت و ایجاد جریان مناسب انرژی برای داشتن خوابی خوب و نیز سلامت جنسی می شود. بهترین رنگها برای اتاق خواب را اصطلاحاً « رنگهای پوست » می نامند. می دانیم که رنگ پوست انسان از سفید رنگ پریده تا قهوه ای شکلاتی متغیر است. از این مجموعه رنگها، رنگی را انتخاب کنید که برای دکور اتاق خوابتان بهترین رنگ باشد.

 


5 - تصاویر اتاق خوابتان را با دقت انتخاب کنید، زیرا تصاویر با خود انرژی قوی فنگ شویی دارند. بهترین توصیه فنگ شویی برای اتاق خواب این است که تصاویری را برگزینید که می خواهید در زندگی تان روی دهد. از تصاویر غمناک و دارای حس تنهایی، در اتاق خوابتان استفاده نکنید، مگر اینکه از غمگین و تنها بودن لذت ببرید.

 

  



6 - از این نکات تکمیلی فنگ شویی هم برای اتاق خوابتان بهره ببرید

_ تختخواب را طوری قرار دهید که به راحتی از دو طرف در دسترس باشد.

_ در دو طرف تختخواب دو میز کوچک کنار تختی قرار دهید.

_ تختخواب را در راستای امتداد در اتاق قرار ندهید.

_ یک تختخواب « قشنگ » و متوازن برای ایجاد یک اتاق خواب دلخواه از نظر فنگ شویی دارای اهمیت زیادی است. تشک خوب، تخته عمودی محکم قسمت بالای سر تختخواب و ملحفه های با کیفیت خوب از الیاف طبیعی هم برای ایجاد انرژی متوازن فنگ شویی مهم است.

_ تمام درهای اتاق خواب را ببندید- در کمد، در حمام داخل اتاق، و در اصلی اتاق خواب. این کار سبب می شود تا بهترین و موثرترین انرژی برای تقویت سلامت و روابط زناشویی شما به جریان افتد.

_ ایده اتاق خواب خوب از نظر فنگ شویی ممکن است تصاویر مختلفی را برای افراد مختلف تداعی کند ولی همه آنها در یک چیز مشترک هستند: لذت و خواب. در یک اتاق خواب خوب از نظر فنگ شویی، هر جزء منعکس کننده هدف اصلی که ایجاد عشق و سلامت و آرامش است می باشد.



گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ




نوع مطلب :
برچسب ها : 6، نکته، اصلی، فنگ شویی، برای، چیدمان، اتاق خواب،
لینک های مرتبط :


5 توصیه غیرپزشکی برای هضم بهتر غذاها
قبل از اینكه اولین قاشق غذا را در دهان بگذارید چند لحظه آرام و عمیق نفس بكشید و هرگز با عجله و استرس غذا نخورید.

یكی از مهم‌ترین وظایفی كه بدن ما باید هر روز چندین نوبت انجام دهد، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی است.
دلیل اصلی اینكه فرآیند هضم و جذب مواد غذایی باید در طول قسمت‌های مختلف دستگاه گوارش به درستی انجام شود‌، جذب ریزمغذی‌های ضروری برای بدن است تا به واسطه آن املاح لازم برای رشد و حفظ سلامت بدن به موقع و به میزان كافی در اختیار تمام بافت‌ها و سلول‌ها قرار بگیرد.
 
به گزارش پایگاه اینترنتی هلتی لیونیگ، در این مقاله پنج نكته مفید و غیردارویی برای كمك به هضم و جذب بهتر مواد غذایی ارائه شده كه عبارتند از
 
1 -  لوازم الكتریكی را خاموش كنید
 تمام ابزار الكتریكی كه می‌توانند ذهن شما را آشفته كنند مثل تلویزیون، تلفن و رایانه را در حین غذا خوردن خاموش كنید. هر صدایی به جز یك موسیقی آرام و ملایم را ساكت كنید. بدن شما برای هضم مناسب و بهتر مواد غذایی به فضایی آرام نیاز دارد.
 
2 - در وضعیت آرامش و استراحت قرار بگیرید
اگر می‌خواهید چیزی بخورید محل ساكتی را پیدا كنید، بدن خود را در وضعیت راحت قرار دهید یعنی حتما روی صندلی و پشت به صفحه تلویزیون و رایانه بنشینید.
 
 
3 - تمركز داشته باشید 
حواس خود را به غذا خوردن جمع كنید و حتما از اینكه می‌توانید غذا بخورید از خداوند بخشنده سپاسگزاری كنید و همواره شكرگزار باشید.
 
4 - استرس را از خود دور كنید
قبل از اینكه اولین قاشق غذا را در دهان بگذارید چند لحظه آرام و عمیق نفس بكشید و هرگز با عجله و استرس غذا نخورید.
 
5 - لقمه‌های خود را زیاد بجوید
خوب جویدن غذا برای بهبود عمل بلع و هضم و جذب غذا و پیشگیری از ناراحتی‌های گوارشی امری حیاتی و الزامی است. هضم خوب انواع مختلف كربوهیدرات‌های ساده و پیچیده از دهان آغاز می‌شود و مستلزم آزاد شدن آنزیم‌های لازم در بزاق است. همچنین پروتئین‌های حیوانی نیز برای اینكه بهتر هضم شوند در داخل معده به ترشحات گوارشی مختلف نیاز دارند بنابراین هرچه مدت طولانی‌تری لقمه‌های خود را بجوید فرصت بیشتری برای ترشح این آنزیم‌ها ایجاد می‌كنید و در نتیجه عمل هضم و جذب مواد غذایی مختلف خیلی بهتر و مفیدتر در بدنتان انجام خواهد شد.
 
با رعایت كردن این نكات نه تنها می‌توانید مواد مغذی حیاتی را به میزان كافی به دستگاه‌های مختلف بدن خود برسانید بلكه درعین حال تا حد زیادی از بروز بیماری‌ها و ناراحتی‌های گوارشی پیشگیری خواهید كرد.





نوع مطلب :
برچسب ها : 5، توصیه، غیرپزشکی، برای، هضم، بهتر، غذاها،
لینک های مرتبط :


تمریناتی برای افزایش قدرت عضله کمر و پشت + video
بعد از این که مدتی این حرکات را تکرار کردید و به استحکام مورد نیاز رسیدید یعنی توانستید این حرکات را به راحتی انجام بدهید می توانید این حرکت را با یک دست و پای مقابل انجام بدهید






در ادامه تمرینات مناسب برای دردهای ناحیه کمر و پشت، حرکتی که به افزایش انعطاف پذیری مهره های این ناحیه کمک می کند و همچنین باعث تقویت عضلات اطراف مهره ها می شود را برای تان توضیح می دهیم. 
حرکت اول به این ترتیب است که در حالت چهار دست و پا روی سطح قرار بگیرید بعد سعی کنید با پایین دادن افزایش قوس ناحیه کمر و به سمت بالا کشیدن شانه ها و سر و گردن یک انعطاف پذیری را به مهره های این ناحیه بدهید. در همین وضعیت باقی بمانید و بعد عکس این حالت را به خودتان بگیرید یعنی قوس ناحیه پشت را زیاد کنید به سمت بالا ببرید و سر و شانه ها را به سمت پایین متمایل کنید در همین وضعیت بمانید و این حرکت را تکرار کنید.

حرکت بعد به این ترتیب است که در حالیکه در حالت اول قرار گرفته اید یعنی زانوها روی زمین و کف پا روی زمین قرار گرفته یکی از دستها را بلند کنید و بازو را صاف در حالت افقی نگه دارید در همین وضعیت باقی بمانید دست را به حالت اول برگردانید این حرکت را با دست دیگر انجام بدهید بعد همین حرکت را با پاها انجام بدهید یعنی در حالی که کف پاها روی زمین است یکی از پاها را در حالت افقی قرار بدهید. در همین وضعیت باقی بمانید و این حرکت را با پای دیگر نیز تمرین کنید.
بعد از این که مدتی  این حرکات را تکرار کردید و به استحکام مورد نیاز رسیدید یعنی توانستید این حرکات را به راحتی انجام بدهید می توانید این حرکت را با یک دست و پای مقابل انجام بدهید یعنی به طور مثال دست راست و پای چپ و دست چپ و پای راست.
 همانطور که در اول صحبتها گفتم این حرکات باعث افزایش قدرت عضلات ناحیه کمر و پشت می شود و کمک می کند که در طی فعالیت روزانه این عضلات دیرتر احساس خستگی کنند و شما درد کمتری در طی فعالیت های روزانه داشته باشید .
ادامه این تمرینات را در جلسه بعد ملاحظه خواهید کرد.




نوع مطلب :
برچسب ها : تمریناتی، برای، افزایش، قدرت، عضله، کمر، و، پشت، video،
لینک های مرتبط :


دوشنبه 1391/03/1 :: نویسنده : محمد
بازی جدید و فوق العاده زیبای Sonic the Hedgehog 4 Episode 2 HD برای PC

http://dl.yazd-music13.in/Games/Sonic%20the%20Hedgehog%204%20Episode%202/Sonic-the-Hedgehog-4-Episode-II_2012_03-13-12_016-600x846.jpg


  تصاویری از محیط بازی:

STH4 E2  s2 smal دانلود بازی Sonic the Hedgehog 4 Episode 2 برای PC STH4 E2  s1 smal دانلود بازی Sonic the Hedgehog 4 Episode 2 برای PC

STH4 E2  s4 smal دانلود بازی Sonic the Hedgehog 4 Episode 2 برای PC STH4 E2  s3 smal دانلود بازی Sonic the Hedgehog 4 Episode 2 برای PC


نام بازی : Sonic the Hedgehog 4 Episode 2 
پلتفورم : PC
سال انتشار : 2012
قابلیت آنلاین : ندارد
حجم : 550 مگابایت
خلاصه : بازی Sonic the Hedgehog 4 Episode 2 یکی از محبوبترین بازی های Sega می باشد که در ادامه ی قسمت اول ساخته شده است و کیفیت آن نیز HD می باشد .سری بازی های Sonic یکی از دوست داشتنی ترین بازی های Sega هستند. سری بازی هایی که زمانی گل سر سبد عنوان های Sega به حساب می آمدند. اما در این چند سال Sega نتوانست عنوانی درخور هواداران و در حد نام Sonic راهی بازار کند. عرضه بازی های مختلف با سبک های عجیب، باعث شد تا این سری از بازی ها طرفدارانش را از دست بدهند .


download دانلود دوبله فارسی انیمیشن آقای فاکس شگفت انگیز Fantastic Mr. Fox 2010 دانــلــود بازی


راهنمای نصب:پسوند فایل iso می باشد و ابتدا باید بازی را توسط برنامه Nero یا هر برنامه رایت دیگر بر روی CD رایت كرده و سپس نصب كنید.



نوع مطلب :
برچسب ها : بازی، Sonic the Hedgehog 4، Episode، 2، برای، PC،
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 2 )    1   2   
 
 
برچسب ها
پیوندها
آخرین مطالب
 
   
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic